01.03.2021
Spomínate si, kedy ste sa naozaj dobre vyspali?
Spánok predstavuje dôležitú súčasť nášho života, keďže tretinu dňa prespíme. Vedci tvrdia, že čas venovaný spánku je pre každého jedinca individuálny, no optimálne sa hovorí o siedmich až ôsmich hodinách, počas ktorých sa telo dokáže najlepšie zregenerovať.
Vedci často upozorňujú, že daný čas je striktný pre deti a mládež, a pre dospelých sa môže skrátiť (minimálny denný spánok by však mal byť aspoň šesť hodín), ale určite nie predĺžiť. Ak totiž spíme štyri hodiny sme rovnako unavení ako keby sme spali jedenásť hodín. Netreba si mýliť zdravý spánok s vylihovaním. Iba v prípade chorôb sa snažíme denný spánok o trochu predĺžiť, tak telo získa čas bojovať proti chorobe.
Dôležitejšie ako počet hodín spánku je jeho presný režim. Teda zaspávať a vstávať v tú istú hodinu. Po čase sa vaše telo nastaví na tento režim a samo sa bude budiť v presne určený čas, dokonca o trošku skôr ako zazvoní budík. Samozrejmosťou ostáva, že počas víkendu nechodíme spávať ako počas týždňa.
Večer si doprajeme kino, či divadlo, a do postele sa dostávame až neskoro po polnoci. A ráno spíme o trošku dlhšie, ako keď ideme do práce. S pribúdajúcimi rokmi by sme však mali daný režim dodržiavať o čosi dôslednejšie, organizmus potrebuje pravidelnejšiu regeneráciu.
Mnohý z nás spánok podceňujú vzhľadom na vysoké pracovné nasadenie, ktoré časom má schopnosť prejsť do workoholizmu. Nesmieme však zabúdať, že zdravý spánok dokáže naozajstné zázraky. Nielenže naše telo dostáva možnosť oddýchnuť, nabrať stratené sily, ale počas spánku sa spúšťajú aj procesy, ktoré podporujú imunitu a chránia naše telo pred chorobami.
V dnešnom uponáhľanom svete sa čoraz častejšie stáva, že ľudia trpia poruchami spánku, dokonca úplnou nespavosťou. Hltajú tabletky na spanie, a častokrát sa od nich stávajú závislí. Pritom v prírodnej medicíne a samozrejme, medzi receptami starých mám, sa nájde mnoho zaručených receptov ako spánok privolať.
Spálňa by mala slúžiť iba na spánok, mala by vyvolávať myšlienky na spanie. Pracovné veci patria do pracovne, nie do spálne. V spálni musí byť dostatočná tma a ticho, aby ste neboli vyrušovaní susedovým televízorom či tikaním hodín. Ak vám svieti lampa z ulice, poriadne zatemnite okná. Nenechajte sa ničím vyrušovať.
Filozofia našej spoločnosti sa riadi tým, že dobrá posteľ a kvalitný matrac sú polovicou úspechu. Na tomto trhu je v súčasnoti veľké množstvo typov matracov, z ktorých si má človek vybrať. Rozličné materiály, rôzne tvrdosti. Pri výbere matraca treba byť skutočne zodpovedný a nájsť si to pravé pohodlie pre Vás. Predajcovia naših matracov Vám veľmi radi a dobre poradia. Taktiež nezabúdajte na kvalitný vankúš. Zvlášť ak máte problémy s kŕčnou chrbticou, siahnite po špeciálne anatomicky vyrobených vankúšoch.
Tesne pred spánkom sa neodporúča vykonávať žiadne namáhavejšie fyzické cvičenia, lebo počas neho sa tep zvyšuje a organizmus sa cíti nabudený. Ak však trpíte nespavosťou, mali by ste svoje telo unavovať počas dňa. Dlhé prechádzky, schody namiesto výťahu (aj na jedenáste poschodie), hodinka vo fitku a budete spať ako bábätko.
Pred spaním zabudnite na kofeín a nikotín. Kávu by ste nemali piť už v poobedných hodinách, ak viete, že po nej nemôžete zaspať. Rovnako čierny, alebo zelený čaj majú povzbudzujúce účinky, tak sa im radšej vyhnite.
Niektoré potraviny prirodzeným spôsobom bojujú proti nespavosti, dokonca spánok zlepšujú. Z ovocia si vyberajte banány, vyskúšajte zaručený babičkin recept: teplé mlieko osladené medom, alebo pochrúmajte zopár orechov. Spánok zaručene príde.
Široká ponuka
matracov
Sme slovenský
výrobca matracov
Kvalitné
matrace
Individuálne úpravy
matracov na mieru